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怎么才能知道自己的宝宝睡得好不好?

2020-09-08 08:42:39      亲贝网整理


  无论大人还是孩子,睡眠都是非常重要的。睡觉可以使人的身体得到全面放松,缓解一天的疲惫感。对于孩子来说,睡觉则是长个子的最佳时机。所以保证小孩子有充足的睡眠非常重要。小孩儿只有睡的好,个子才能长得高,身体才会壮。

澳门六合开奖记录  亲贝网小编了解到,虽然大部分妈妈知道睡觉对小宝宝成长非常重要,但是却不清楚睡多久才好。

  睡眠时间

  世界卫生组织对于不同月龄、年龄宝宝的睡眠时间给出了一下建议:

澳门六合开奖记录  0~3个月的婴儿,每天睡眠时间为14~17个小时为宜;

  4~11个月的婴儿,每天睡12~15个小时为宜;

  1~2岁的婴幼儿,每天睡11~14个小时为宜;

  3~5岁的幼儿,每天睡10~13个小时为宜;

  6~12岁的儿童,每天睡9~11个小时为宜。

  这个时间为宝宝一整天入睡时间的总和,不仅包括优质的睡眠时间,也包含打盹时间,由于每个宝宝存在个体差异,会出现1~2个小时的差异。

  最晚几点入睡

  美国儿科学会研究表示,孩子如果22点还没进入梦乡,长期如此会对智商造成一定的影响。

  且有研究显示,促进孩子身高发育的生长激素,在22点后能够进入分泌旺盛期,促进身高增长。

  因此,为了保证宝宝的正常生长发育就需要让他们每天能够在10点左右就入睡。

  家长如何帮助宝宝养成良好的睡眠习惯?

  营造良好的睡眠环境

澳门六合开奖记录  入睡最好的室温为20~24度,温度适应,宝妈可以根据天气来进行空调温度的调节。

  另外,到了晚上9点左右,将灯关掉且保证周围安静,给宝宝换上舒适的衣物,以保证孩子能够尽快进入到睡意当中。

  陪孩子睡前阅读

  英国研究人员通过研究发现,阅读能够缓解压力,这是因为文字能让人更加安心。

  因此,宝妈在睡前可以陪孩子进行睡前阅读,不仅能够促进亲子关系的发展,还能够让宝宝快点进入梦乡。

  来源:母婴参考

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